大连女性预防卵巢早衰的方法都有哪些

　　在现实生活中，卵巢早衰是现代女性的常见妇科疾病，多会影响女性的正常生活和工作，危害女性的身心健康。所以女性要及时预防卵巢早衰，那么，女性预防卵巢早衰主要有哪些方法?下面就请大连北医八医院的专家来为大家进行详细的讲解。

　　女性预防卵巢早衰的方法主要有以下几个：

　　一、女性预防卵巢早衰先要调整心态

　　用平和的心态看待卵巢早衰的问题，这对恢复有很大帮助的。女性的自信对自身健康真的有很难估量的作用。卵巢早衰并不一定代表不能生育，虽然治疗上相对较难一点，但是经过治疗后还是可以恢复的。对人体的影响大的应该就是导致不孕不育，还会让女性衰老得更快。

　　二、女性预防卵巢早衰还要在饮食方面多注重

　　预防卵巢早衰要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。

　　要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。尽其所能充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　三、女性预防卵巢早衰必须改良避孕方法，减少人工流产

　　一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

　　四、女性预防卵巢早衰重视月经改变

　　卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少-月经稀发-闭经的变化过程，因此要重视月经改变。有些女性粗心大意，或者毫不重视，甚至认为来不来无所谓，直到引起严重后果，才着了急。

　　五、女性预防卵巢早衰自我情绪调节学会把握

　　人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，以免降0机体的抗病能力，导致卵巢早衰的发生。

　　另外，这六种食物也可以预防卵巢早衰

　　1.多补充叶酸。

　　研究发现，常吃富含叶酸食物的女性，患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性降低74%。女性多吃柑橘类水果、绿色蔬菜、全谷类等含叶酸丰富的食物，可以保养卵巢。

　　2.适当补充维生素C和维生素E。

　　每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，会使患卵巢癌的几率减少50%。新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

　　3.适当吃豆腐等富含植物性雌激素的食物。

　　豆腐、豆浆等大豆制品中含大量植物性雌激素，对保养子宫和卵巢有很好功效。但对于卵巢功能正常的女性不建议多吃，过多摄入含雌激素高的食物反而会导致乳腺增生等妇科疾病。此外，食用蛋黄、红豆、黑豆、小麦、黑米、葵花子、洋葱等，也是非常安全的补充植物性雌激素的方式。

　　4.适量喝红酒。

　　荷兰女性健康研究机构发现，红酒中的多酚可以让卵子更健康，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。

　　5.多吃黄瓜。

　　黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效，平时多吃黄瓜对女性预防卵巢早衰有一定作用

　　6.食用含钙饮食。

　　女性朋友们日常生活中可以多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾米、海带、紫菜、海参、羊肉、鸡肉、鸭肉以及各种禽蛋等，对预防女性卵巢早衰也有很大的帮助。

　　温馨提示：卵巢早衰是一种比较常见的妇科卵巢疾病，这个疾病对女性朋友来说是非常重要的，因为这个疾病对于女性朋友来说，会对健康造成极大的危害，所以对于这种疾病就需要一定的了解，知道其预防方法，能够防止卵巢早衰这种疾病的发生。