预防盆腔炎的运动方法都有哪些呢

　　盆腔炎多是平时同房没有注意个人卫生引起的，早发现早治疗就不会带来严重的后果。适当的体育锻炼，可以让我们抵御疾病的侵扰。所以，我们应对预防盆腔炎的运动有所了解。那么，预防盆腔炎的运动方法都有哪些呢?下面就由我们大连北医八医院妇科专家来为您讲解一下吧。

　　预防盆腔炎的运动方法主要有以下几点：

　　1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

　　2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

　　3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

　　4、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

　　5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

　　6、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方 向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

　　专家提醒：多做运动确实可以预防盆腔炎的出现，但对于盆腔炎患者而言，并不能做太剧烈的运动，否则盆腔炎可能会扩散到其他部位，让其他部位也染上妇科炎症，这样要治疗起来，就会非常棘手了，女性朋友们应适量运动。同时如果已经患有盆腔炎的话，也应及时的到专业的医疗机构进行治疗。

　　温馨提示：看完以上专家的讲解，想必大家都有所收获。如果您还有什么疑问的话，可以点击在线咨询，或拨打免费咨询热线进行详细的咨询，在线专家将会为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，并且提供专业治疗方案。热线电话：0411-39836828。